每年的春季与夏季，最让女性为难的不是面临缺衣少食的局面，而是烦恼于自己的身材问题。腰腹部的赘肉是女性最为憎恨的部位，减肥是一个漫长而且困难的过程。
在享受美食的同时，如何轻松有效地瘦掉腰腹部的赘肉呢？最实用的方法当然是日常饮食保健的调节，并且辅之以某些形体技巧的使用。
饮食保健
1.分餐制:每日分5-6餐，少油，少盐，少糖，少酒，多蔬菜、水果、鱼类、瘦肉、禽肉及杂粮等食物，同时快餐和糖果等垃圾食品必须远离。
2.控制饮食量:正常情况下最好3-5两食物，能吃几口就吃几口，不要强迫自己。
3.晚餐清淡式:避免大鱼大肉重口味，可选择新鲜果汁、蔬菜沙拉、豆腐、鸡胸肉等清淡的晚餐食物。
运动技巧
1.平板支撑:俗称“撑体” ，是指俯卧撑位置，只不过用肘部支撑地面。循序渐进地加一些挑战，比如加大角度和时间。
2.仰卧起坐:该方式的关键是要做到缓慢收，缓慢放，不能让身体一下子落在床上。每天坚持大约二十个左右，注意放松呼吸，不要太过用力。
3.常见的瑜伽动作:如三角式、下犬式、船式等，循序渐进地加强训练难度，伴随呼吸动作的调节，能够更好的放松身体，促进血液的顺畅循环。