800米是短跑和长跑之间的一项中长跑，是许多短跑运动员不得不参加的比赛项目。如果你正在准备一场800米赛事，以下8个技巧将帮助你提高速度和耐力，从而达到更好的成绩。
- 打好基础。800米需要同时具备速度和耐力，所以要保持平衡的训练计划，包括长距离跑步、间歇性跑步、力量训练和爆发力训练等。
- 做好热身准备。热身可以预防受伤，并可提高身体的协调性和敏捷性。可以做些简单的跑步、跳跃、臀部推动等动作，热身约10-20分钟。
- 控制呼吸。大多数运动员在赛跑时呼吸不协调，导致耗氧量过大，因此在800米比赛中，控制呼吸显得尤为重要。可以在比赛前进行深呼吸和呼气，比赛时慢慢平稳呼吸。
- 练好步法。步法正确可以节省力量和增加速度。800米跑步时，步伐要平稳、有力、协调，膝盖向前抬高，每步落地前脚掌着地。
- 注意节奏。800米是要跑两圈，因此要控制好自己的节奏，避免过度消耗体力。
- 培养自信。自信是赢得比赛的重要因素。练习时可以尽量模拟赛事的环境，多与其他选手进行切磋，增强自信心。
- 调整心态。比赛过程中，保持镇静、积极的心态，可帮助你更好地集中注意力、控制情绪，并发挥出自己的水平。
- 总结经验。比赛结束后，一定要总结赛后表现，分析自己在比赛中的不足和需要改进的地方，从而更好地为下一场比赛做出准备。