葡萄的味道甜美爽口，引得众多人喜爱。但是，对于想要控制饮食的人群来说，葡萄的热量却值得关注。
每100克葡萄的热量约为69千卡，属于中等热量食品，而且其中糖分含量很高，长期大量食用容易引起血糖波动，对于想要减肥或控制血糖的人士来说不太友好。
同时，不同颜色的葡萄糖分和热量也有所区别。比如，紫色的葡萄糖分较高，热量较为稳定，即使摄入较多也不容易引起血糖波动。而绿色的葡萄糖分较低，但水分含量较高，相对来说热量更低一些。
那么，怎样吃葡萄才不会吸收太多的热量呢？一是适量控制食量，尽量不要作为主食摄入；二是选择少糖、少脆的品种，例如青提、巨峰等；三是注意与其他食物搭配，例如与含脂肪较高的坚果、巧克力、油炸食品等搭配时要减少葡萄的摄入量。