梦魇，也叫夜惊，是指睡眠中突然惊醒的现象，常与恶梦一起出现。梦魇多见于儿童和青少年，但也有成年人出现的情况。如果频繁发生睡眠骚动，会影响健康，影响白天的休息和工作。那么，梦魇是怎么回事呢？
梦魇发生时，大多数人都感受到自己好像陷入了一种深度的梦境，脸部表情纠结，身体部位有微小的抽动。有些人甚至会叫喊、挣扎、出汗，因此不难看出，梦魇是睡眠中的一种不良反应。
科学家研究发现，许多人患上梦魇有很大的可能是因为负面情绪引起。忧虑、沮丧、焦虑等负面情绪会引发大脑皮层过度兴奋，从而影响到睡眠质量，导致梦魇发生。因此，为了消除梦魇，我们应该在睡觉前进行一定的放松训练，尽量不要沉溺于负面情绪，可以进行深呼吸、听轻音乐等方式达到放松的效果。