作为一种提升身心健康的运动方式，瑜珈在中国也越来越受到大家的关注。很多人都想要尝试瑜珈，但又因为基础不足，不知道应该从何开始。今天我们就来介绍一下瑜珈入门，让你轻松学会最基础的瑜珈姿势。
什么是瑜珈？
瑜珈是一种源自印度的运动方式，通过身体的各种姿势、呼吸、冥想等多种练习方式达到调节身心、提高健康的效果。瑜珈姿势分为立位式、前屈式、后伸式、平衡式、扭身式、倒立式等多个系列，每个姿势都有不一样的挑战和提升效果。
瑜珈入门姿势
1. 仰卧式：仰卧，双手自然放在身体两侧，双腿自然伸直，放松呼吸。
2. 山式：双腿站直，双臂放松自然垂直于身体两侧，然后深呼吸进气，抬手将双臂上举放在头部上方。保持10秒钟。
3. 擀面杖式：膝盖屈曲，双臂抬起，手肘伸直，手心朝天。双手交叉，右手握住左手肘，然后深呼吸，放松身体。
瑜珈入门的一些注意事项
1. 戒酒，戒烟，保持健康的生活方式；
2. 均衡饮食，远离高脂、高糖、高盐、高胆固醇的食物；
3. 睡眠充足，保证每天7-8小时的睡眠时间；
4. 瑜珈时身心须放松，不可以过度用力；
5. 瑜珈练习后要注意及时补充水分。
瑜伽入门: 5个基本瑜伽姿势
瑜伽作为一种传统的印度健身方法，已经不再是西方的专属运动，它受到了越来越多中国人的欢迎。如果你准备尝试瑜伽，但不知从何开始，这篇文章就是给你的。下面介绍五个瑜伽姿势，这些姿势非常适合刚刚入门的人。
1. 瑜伽式子：这个姿势能够帮助你放松手臂和肩膀，使肩膀的压力得到缓解。
2. 山式：这种姿势是用于练习站立平衡和调整呼吸的姿势。如果你喜欢跑步或其他形式的运动，这个姿势也能使你更加灵活。
3. 下犬:这种姿势对于身体的柔韧性是有很大的帮助的。它能够缓解腰痛问题，同时也能加强臀部和腿部的肌肉，促进身体的循环。
4. 坐式扭转：这种姿势是为了帮助身体消化和促进肠道蠕动而设计的。如果你在日常生活中出现便秘、腹泻等消化问题，可以常练习这个姿势。
5. 动作体位法：这种姿势对于安抚身心和缓解压力有很好的作用。