便溏是一种十分常见的症状。如果你望着马桶里的东西都是稀糊状，你可能得了便溏。
通常情况下，便溏本身不是一种疾病,而是肠道问题的信号。
接下来为您介绍一些调理便溏的方法：
1.多喝水
饮水量不足可能会导致便秘和便溏。所以，您要保证每天饮水量足够，既不要喝太少，也不要过多。每天喝2-3升水。
2.膳食调理
增加膳食纤维摄入能够加强大肠对营养的吸收和利用，缓解便秘缩快综合征、慢性腹泻等症状。富含膳食纤维的食品有山药、胡萝卜、洋葱、芹菜、南瓜、大白菜、芦笋、香蕉等。
3.锻炼身体
定时定量的锻炼，有助于改善肠胃消化吸收能力，促进肠道蠕动，减少慢性便秘、腹泻和胃肠胀气等症状。
4.尝试中药调理
黄连泻肚丸、止泻散等都是中医常用的治疗便溏的方剂。但是使用中药时请注意，一定要在医生的指导下使用。
在生活中保持健康的饮食习惯和生活习惯，便溏并非不可调理。只要多加注意，及时调理，您将会恢复自己的健康。
便溏怎么办？快速解决便溏的小方法
便溏在日常生活中是常见的症状，如果便溏不及时治疗，会对身体健康造成一定的危害。接下来小编给大家分享几个快速解决便溏的小方法。
1. 喝薏仁粥
薏仁粥是中药里的一种，对于缓解便溏有一定的效果。做法：将薏仁洗净，加入大米一起熬煮成粥，可以随意搭配一些甜味的食物，效果更佳。每天喝上一大碗，可以缓解腹泻、便溏等症状。
2. 吃饼干和面包
便溏的时候，肠子的扩张能力降低。在饮食上，应控制食量和进食次数，以低渣饮食为主，如吃饼干和面包等。这样可以减轻便溏症状，而且还有利于肠道恢复。
3. 吃酸奶
酸奶中含有益生菌，可以维护肠道健康，减少有害菌的生长。每天吃一份酸奶，可以缓解便溏症状，还有助于增强免疫力。
4. 吃成汤的红豆
红豆汤是一种中药饮品，可以止泻，补脾止泻、利水消肿。将红豆熬煮成汤，可以有效缓解便溏症状，补充体内所需的水分。
以上是小编整理的便溏小方法，早日告别便溏，迎接健康的生活！
便溏怎么办？这些方法可有效缓解
便溏是指大便量明显增加、排便次数增多、大便稀薄或半水样，伴有腹泻、腹痛、腹胀、恶心、呕吐等消化系统不适症状。对于便溏这一症状，在日常生活中我们可以采取一些措施进行缓解。
1.饮食调整
采取低渣、易消化、高热量的半流质或流质饮食，如米粥、稀饭、面汤、蔬菜汤等；尽量少吃富含脂肪、纤维素和食物添加剂的食物，如动物脂肪、油炸食品和牛奶等；不宜吃过量咖啡、茶、辛辣刺激性食物等。
2.保持肠道通畅
避免因长期便秘、服用泻药、肠道疾病等原因导致肠道损伤及细菌感染，加重便溏症状。可以适当地进行肠管冲洗，肛门周围清洗及座浴等清洁措施，保持肠道的清洁卫生，减少便溏的症状。
3.口服中成药等
如肠炎宁胶囊、小儿七珍汤、九味珍珠丸等，具有清热解毒，健脾和胃，调理脾胃功能的药物。在医生的指导下，采用口服药物治疗，治疗方案因人而异，不能自行分辨使用。