晚上睡不着在很多人中间是个非常普遍的问题，当你躺在床上却辗转反侧，特别是当你的大脑还为你的一天而兴奋不已时，这种问题会更加严重。你或许曾经使用过各种助眠药以及其他方法，但是使用一些小技巧可能会有所帮助。
1. 记日记
将你今天遇到的所有事情写下来，你会发现你头脑中闪现的所有那些问题都已被纪录下来。这么做不仅可以给你一个发泄的途径，从而让你放松，同时还会让你感觉更加掌控自己的生活。
2. 线性思考
让你的思维呆在线性思考的模式下，你可以将思维放在单一的任务上，从而让你的心智专注于一个单一的想法，这样你的脑海中就不会被各种杂志或者是其他想法搅乱。
3. 瑜伽/冥想
冥想/瑜伽可以放松身体和思维，并带来明显的身体效果。这两者可以通过在床上练习简单的呼吸练习来进行。深呼吸让你的身体放松，缓解大脑中的压力。
4. 松弛式呼吸
这种呼吸练习可以放松身体和心脏，同时它还可以使呼吸更为缓慢和有节奏性。避免大口呼吸，而是尽可能地将呼吸深入。
5. 假装你在熟睡
如果你的睡不着是因为你的大脑还在工作之后兴奋地奔波，那么就试试这个方法吧，想象自己已经在熟睡，并且所有事情你都会在第二天处理，这样你就不需要在晚上处理它，现在你只需要放松。