职业生涯中的瓶颈期，是许多人都会遇到的困境，尤其是在中年阶段。身处其中，人们常常感到自己的职业生涯进步缓慢，甚至陷入迷茫。而要应对瓶颈期，首先需要认识到这是一个必经的阶段，不是自己的能力不行，也不是遭遇了什么不可逆的挫折。接下来，我们可以尝试以下几种应对策略。
一、发现问题，解决问题
首先，要找出自己职业生涯中的问题与困难，并且找到适合自己的解决方法。可以多方向身边的人求助，或者在职业生涯规划时找到专业的指导。通过自己的不断努力，找到问题的症结，解决掉它们，才能够迈向新的阶段。
二、拓宽个人职业素养
瓶颈期是最好的学习时期。可以通过进修或者参加一些职业培训，来提升自己在职场上的竞争力，为以后的职业生涯做好充分准备。
三、寻找自我价值和内在动力
在职业生涯中，精神上的满足同样重要。可以从生活领域和社交领域，增加对自己的认知和学习，提高对人和事的洞察力。同时也可以寻找自己真正热爱的事业，为自己的职业生涯注入内在动力。
如果你正处于职业瓶颈期，要记得不要轻易放弃。只要坚持不懈，积极应对，就一定能够挽救职业生涯，并走向更加成功的人生。