普拉提是一种专注于强化身体核心肌肉群的运动，它融合了瑜伽、舞蹈、柔性训练、拳击等多种训练方式，通过有氧运动、拉伸运动和力量训练相结合的运动形式来提高身体的平衡能力、柔韧性和力量。
普拉提的锻炼方式相对温和，不会对关节施加过大的冲击，适合各个年龄层的人进行。而且普拉提的训练方式不会让你因为大量激烈的运动造成过多的出汗，更不会让你感到很累，同时还能减轻压力、改善睡眠。
普拉提运动可以改善身体的姿态及增强身体的耐力，从而帮助你摆脱疲劳和肌肉疼痛。更重要的是，通过不断的练习普拉提，你不仅可以强化你的核心而且也能改进你的整体生活质量。