坐月子食谱30天：健康与营养的完美结合

坐月子是中国传统习俗，新妈妈在产后30天内进行休养和调养。在这个特殊的时期里，合理的饮食是十分重要的，可以帮助妈妈快速恢复身体，提高乳汁质量以及增加营养摄入。本文将为您介绍坐月子期间的食谱安排，共计30天。

第一天 - 温补鸽子汤

食材：鸽子 1只、红枣 10粒、姜片 3片

做法：将鸽子清洗干净，放入锅中加水煮至鸽肉熟烂，加入红枣和姜片，继续煮10分钟即可。