柔道一本，是 柔道 运动员必修的红皮书。从 它诞生开始，就深深折射出了 柔道 的核心理念：相互尊重、磨练意志、精益求精。从古至今，许多著名的 柔道 家都把柔道一本视为自己的指南，无论是克服自己、面对挑战，还是感悟武道精神，柔道一本都能给予他们深刻的启示与指引。
柔道一本的内容十分丰富，包括柔道的基本功、技术、规则、精神等方面。它所蕴含的丰富内涵，不仅为 柔道 运动员所需要，更是一种进取、求索、不断学习的精神。它要求每一名 柔道 运动员在实践中探究出一套适合自己的实战化技术路线，并在不断的实践中不断完善与提高。
柔道一本中最有代表性的内容莫过于“精力控制”和“体力控制”这两个章节。它强调了 柔道 运动员必须要拥有全面的素质，包括心理素质、技术素质、体能素质等。同时，它要求每一名 柔道 运动员在比赛中要全神贯注、沉着应战，克服自己情绪的波动，保持良好的状态，这些在赛场上显得尤为重要，更是体现了 柔道 运动员的精神境界。