作为一种负面情绪，嫉妒心理在一定程度上会对人的生活产生负面影响。当你嫉妒别人时，会引发一系列消极焦虑情绪，影响身心健康，甚至有时会导致决策失误。
1.敞开心扉，说出自己的感受
很多人在嫉妒情绪中会变得孤僻，不喜欢与他人交流，这只会让你的情绪更加消极。在外界的帮助下，逐步克服自己的嫉妒情绪，与他人沟通。通过认真聆听别人的意见，探索事情的更多方面，从而减轻嫉妒心理对人生的影响。
2.热爱自己，不断努力提高自己
不论是物质还是精神层面，每个人都有自己的特长和闪光点。因此，我们应该逐渐发掘自己的优点，并且时刻关注自己的成长。尝试学习新的技能或知识，扩宽对世界的看法，用积极正面的方式来提升自己的能力，让自己变得更加自信而不是嫉妒。
3.寻找到达目标的途经
若是看到他人获得自己一直追求而未获得的成功会产生一定的嫉妒，这时，放眼更大的格局，思考别人是如何到达目标的，才把自身的路清晰素，从而吸取经验，我们的状况及更好的构想自身的未来。
以上3个方法是我总结的较为实际的减轻嫉妒心理的方法，不论你觉得哪一个方法适合你，都将是迈向更健康的生活方式的良好开头之一。