近年来，人们的生活越来越快节奏，越来越复杂。常常伴随着焦虑、压力、疲劳等情绪问题。尤其是在面对挫折、失落、痛苦等情感打击时，我们往往难以承受，可能会出现负面情绪的冲动，如抑郁、焦虑、烦躁、愤怒等等。
这时候，有些人就会选择沉浸于伤痛之中，甚至长久地难以自拔。可是，把情绪塞进内心，不敢去面对，不敢去释放，只会让伤痛变得更重，甚至可能会影响到身体健康。究竟该如何调节情绪，走出伤痛呢？
说出内心的情感
当我们遇到情感打击时，首先应该做的是不要忽略内心情感，要坦诚面对自己的情感。如果我们将情感积压在心里，只会让自己更加难受，使伤口愈加深重。但如果说出来，让自己的情感陈述出来，会给自己更多的宽慰和支持。
运动缓解情绪
要想缓解情绪，适度运动是非常有必要的。无论是跑步、游泳、瑜伽还是爬山，都可以加速身体的新陈代谢，促进身体健康，缓解紧张情绪。
寻求心理帮助
如果自己的情感问题越来越严重，自己已经无法摆脱情感困境。这个时候，可以寻求心理师的帮助。他们可以让我们更好地理解自己的情感，找到情感问题的解决办法，帮助我们摆脱痛苦，重新看到生活的美好。