想要拥有健康的身体，保持年轻的外貌，除了健康饮食外，适当的锻炼也是必不可少的。大家常说“男怕入错行，女怕嫁错郎”，其实身体素质也是如此，如果你在年轻时没有注意锻炼，老了后很容易出现一些健康问题，如腰酸背痛、关节僵硬、体力不支等等，这时候可就晚了。所以我们要在年轻时就开始锻炼身体，让肌肉始终保持在一个较好的状态。
锻炼肌肉的好处不仅仅是强健身体，还能够带来外表美。锻炼后的肌肉会使人看起来更加精神、健康、自信。而且锻炼肌肉有助于加速身体代谢，减少身体内脂肪堆积，模特超模们每天进行几个小时的训练，就是为了让身体始终保持苗条的状态。
不仅是锻炼局部肌肉，全身肌肉的均衡发展也有非常大的好处。全身肌肉均衡的人一般都比较健康，身体素质也比较好。这是因为全身肌肉均匀发展能够使身体姿态更加优美，步态更加稳健，前后左右平衡，下肢力量增强，这对日常生活和工作都有很大的帮助。而身体不对称会给我们的日常生活带来很多不便，比如还有脚底滑，膝盖磨损，还有肩膀背部的不适症状，从而降低身体健康指数。