在怀孕期间，宝宝的骨骼和牙齿的发育需要大量的钙质。孕妇每天需要摄入1000—1300毫克的钙。钙在孕期中是必不可少的营养素。
下面是几种富含钙的食物：
乳制品：牛奶，奶酪，酸奶等含有丰富的钙质；
豆类：豆腐，豆乳，口蘑等含有较高的钙质；
叶菜类：芥菜，菠菜，茼蒿等，每100克含钙量可达150~200毫克；
海鲜类：金枪鱼，虾皮等含钙丰富；
坚果类：核桃、杏仁、芝麻等含有较高钙质。
此外，孕妇饭后可以吃一颗鱼油胶囊，同时适当晒太阳，增加维生素D摄入有助于钙质吸收。
很多人喜欢吃骨头汤，但孕妇不适合经常食用，因为骨头汤既容易产生污染，又容易导致肠胃不适等症状。
总的来说，孕妇的饮食需要有钙质、蛋白质、维生素等多种营养素，这样才能保证宝宝健康成长。最好是在产妇的有经验的指导下，合理组合食材进行食用