板状腹是一种网球运动员、体操运动员、游泳运动员等的常见身体特征。特点是腹横肌非常发达，横纹肌可以看到，肚脐周围的肉肉很少，甚至可能有轻微凹陷的情况。板状腹也被称为六块腹肌或腹肌贴片。
许多人梦想拥有一副完美的板状腹，可是要达到这样的效果却需要付出相应的努力。除了正常的饮食控制和运动锻炼之外，还需要进行定点的力量练习，并严格控制腹肌训练姿势。不要只是一味地增加重量，而应该掌握正确的技巧，例如缩腹、平板支撑、卷腹等。如果有效地控制了饮食和锻炼，就能够实现快速燃脂，使腹肌更加明显。
当然，并不是每个人都能拥有完美的板状腹。也并不是所有人都需要拥有完美的腹部。身体的健康和舒适更为重要，不要过度追求某种外形标准。而我们可以通过饮食和锻炼来保持身体和健康，这才是最为关键的。