惊呆了！葡萄的热量原来这么高！
近些年，随着人们生活水平的不断提高，很多果品也被人们所熟知，而葡萄就是其中一种比较受欢迎的水果。不过你知道吗？葡萄的热量高得惊人，甚至比一些糖果要高！
葡萄是含糖分和热量比较高的水果，每100克新鲜的葡萄中含有16克的碳水化合物，相当于差不多3块糖的热量。在这16克中，大约有15.5克是单糖类和双糖类，这些糖都会影响人体的血糖水平。此外，葡萄中的卡路里也比其他的水果要高出不少。比如，100克的新鲜葡萄中大概含有72卡路里，而同样重量的苹果，只含有52卡路里。
近年来，身体健康的观念越来越被人们所关注，那么，如何才能享受葡萄的美味，又不至于吃进过多的热量呢？其实答案是很简单的，我们只需控制好摄入量就可以了。对于中年人及以上的人群，建议每日摄入量以不超过300克为宜，对于小孩子和年轻人则可以适量多吃一些。而且也可以选择不同品种的葡萄，比如低含糖量的紫霞和佳丽葡萄，不仅口感更好，热量和糖分也更低。
怎样摄入葡萄的热量较低？
葡萄是我们日常生活中常见的水果之一，不少人喜欢吃葡萄，但担心摄入过多的热量会使自己发胖，那么怎样摄入葡萄的热量较低呢？
1.选择葡萄的颜色
葡萄的颜色对热量的含量有很大影响，紫色和黑色的葡萄含热量较高，而绿色葡萄和红色葡萄的热量相对较低，所以在购买葡萄的时候可以选择绿色或红色葡萄。
2.控制食用量
虽然葡萄的热量相对较低，但如果食用过多也是会导致热量过高的，所以每天吃葡萄的量也要适度，控制在500克以内为宜。
3.选用新鲜葡萄
新鲜的葡萄热量含量相对较低，比如可以直接挑选新鲜无污染的葡萄，避免买到经过冷藏或加工处理的葡萄，这些葡萄的热量含量可能会更高。
4.减少其他食物的热量摄入
葡萄的热量虽然相对较低，但如果和其他高热量的食物一起食用，总热量也会相应提高，所以在吃葡萄的时候可以减少其他食物的热量吸收，以保持热量的平衡。