维生素D是一种活跃的维生素，对于人体康健起着至关重要的作用。
首先，维生素D有助于钙的吸收和行使。我们所有人都知道，钙是构建康健骨骼所需要的。若是身体没有足够的维生素D，也会增添骨质松散症的风险。因此，我们天天需要确保我们摄入足够量的维生素D来保持康健骨骼。
维生素D除了有助于骨骼的确立外，还能够增强免疫系统及预防疾病。从血液循环到肌肉功效，维生素D都与人体各个系统互动。例如，当维生素D与免疫系统交互时，有生物学证据诠释，对某些自身免疫疾病存在治疗效果。此外，维生素D还与多种癌症、糖尿病和心脏病有关联，只管相关机制尚不完全清晰，因此我们需要接纳适当的措施来确保我们摄入足够量的维生素D。
维生素D的摄入量也应凭证岁数，性别和体重等人体状况的差异而有所调整。大多数人天天需要600-800国际单元的维生素D。
最后，对于那些在沦落于室内流动和太过防晒的人来说，获得足够的维生素D变得尤为重要。虽然，纵然在室外流动，也应控制适当的照射时间以防止日晒危险。