对于想要增强自己的躯干力量的人来说，调整臂训练是个不错的选择。调整臂是一种比较难度较高的器械，也是瑜伽里面比较基础的体式之一。
在练习调整臂的过程中，需要提高自身的平衡能力和力量。下面是一个简单的练习方法：
- 双膝跪在瑜伽垫上，双手放在垫子上，手肘呈45度伸展，与肩膀保持同一直线。
- 将身体向前移动，直到肘部弯曲，与手肘呈90度角。
- 吸气，将身体向上提升，将身体与大腿保持同一直线，保持呼吸，坚持5-10秒钟。
- 呼气，慢慢放低身体，回到初始姿势。
调整臂训练除了可以增强躯干肌肉力量以外，还能增强腕关节稳定性和提高肾上腺素分泌，对身体和心理健康都有很好的作用。