对于很多准妈妈来说，带孩子必读的书上一定少不了一本育儿手册。育儿手册对于宝妈们的育儿之路是有很大帮助的。其中，如何培养宝宝的睡眠习惯是需要重点关注的问题。
1. 建立规律的作息时间
宝宝的身体需要一定的作息规律，可以按照早、中、晚三个时间段进行合理的安排。如：清晨7点起床，中午12点吃饭，下午2点休息，晚上7点洗澡，8点上床睡觉。这样可以让宝宝养成良好的睡眠习惯。
2. 营造良好的睡眠环境
在宝宝的睡眠环境中，需要保持安静，温馨的氛围，避免过于明亮的灯光干扰宝宝睡眠。此外，床铺的软硬适中，避免让宝宝过度缠绵。
3.注重宝宝的情绪状态
如果宝宝在睡觉前哭闹，可以适当给予一些缓解哭闹的措施，如轻声哄睡，给予宝宝胸部体温的感觉等，这样可以让宝宝在一定程度上缓解情绪，轻松入睡。
4.适当的睡前活动
在宝宝睡前适当地进行一些轻松的活动，如听音乐，散步等活动，可以让宝宝在睡前放松身心，培养健康的睡眠习惯。