晚上睡觉的时候口干舌燥是很多人都遇到过的问题，这种现象在冬天尤其严重。其实，导致这种现象的原因有很多，可能是因为室内空气过于干燥，可能是因为疾病所致。那么我们应该如何缓解这种现象呢？
1. 增加空气湿度
因为过于干燥的空气会导致口腔、喉咙和鼻腔膜干燥引起的口干舌燥的现象，建议在醒着的时候可以多开空气加湿器，增加空气湿度，改善室内干燥的环境。
2. 调整睡姿
因为某些姿势会使口腔处于不正常的状态，出现当前的情况，如舌头卷起或和上颚紧贴，所以除了调整空气湿度，还可以调整睡姿，比如躺在床上以左侧姿势入睡，让舌头自然地落下来。
3. 饮食调整
醒着时可以多喝温水，尤其是睡前一小时内再喝热水，对缓解口干舌燥有很好的效果。也可以多食用一些梨、苹果等水分含量较高的水果，以达到润喉效果。
晚上睡觉口干舌燥虽然不是很严重的问题，但是如果经常出现这种情况，可以根据原因采取一些措施来缓解，合理的饮食和睡姿以及湿度的调节都可以使情况得到改善。