牙龈肿痛是现代人常见的口腔健康问题之一，严重影响咀嚼、语言等正常生活。那么，我们该如何缓解牙龈肿痛呢？多吃一些含有维生素C和抗氧化物质的水果是个不错的选择。
1. 葡萄柚：葡萄柚中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够加速口腔伤口愈合，缓解牙龈肿痛，增强免疫力，预防会导致牙范龈炎的口腔疾病。
2. 蓝莓：蓝莓被誉为“眼睛的食物”，不仅对眼睛有益，还能够缓解口腔肿痛，减轻口腔红肿疼痛，达到保护牙龈的作用。
3. 苹果：苹果含有大量果酸和脂肪，能够促进唾液分泌，增强口腔自洁能力，是非常适合牙龈肿痛的水果。
4. 橙子：橙子对于缓解口腔溃疡，减轻口腔疼痛、消除口腔异味等问题都有很好的作用。吃橙子还能增加口腔的润滑度，帮助保护牙龈。
5. 芒果：芒果含有丰富的胡萝卜素、维生素A和C等成份，口感鲜美，既可以当水果食用，还可以用来制作各种甜点。而且，芒果还含有一定量的卟啉类物质，具有抗氧化作用，在缓解口腔肿痛方面也有显著效果。
通过多吃这些富含维生素C和抗氧化物质的水果，可以减轻牙龈肿痛，缓解口腔不适，真正做到保持口腔健康。