身体素质是指促进康健，预防疾病，增强身体性能的体质状况。一样平常生涯中，提高身体素质可以有用改善身体状况，预防现代疾病的发生。
首先，增添运动。每周举行适当的运动可以有用增添身体素质。可以选择户外运动，如爬山、游泳、骑车等，也可以选择室内健身、瑜伽等。运动可以增强心肺功效，提高人体代谢，增添骨密度。
其次，调整饮食。平衡的饮食可以使身体获得富足的营养，从而增强身体素质。多吃水果、蔬菜、粗粮等富含纤维的食物，少吃高脂、高糖、高盐食物。
最后，保持优越的作息。优越的作息可以使身体获得充实的休息，增强身体素质。建议逐日保持7-8小时的睡眠，只管制止熬夜，不吸烟、少饮酒。