生活中，我们难免会遇到各种各样的痛苦。有时候，我们甚至会感到自己已经无法忍受，不知道该如何是好。但是，其实我们并不需要失望，因为还有一种力量可以帮助我们走出痛苦。这种力量，就是“自我冥想”。
自我冥想能帮我们什么？
在自我冥想中，我们通过内心深入思考，观察自我并放松心情。这有助于我们避免竭尽心力去面对问题，而是从容自信地面对。当你有需要时，自我冥想还能帮助你舒缓焦虑、缓解压力，甚至帮助你提升思维能力。
自我冥想的步骤
一、寻找一个安静的环境，可能是一个安静的房间，或者是靠近自然环境的户外空间。
二、坐下来，闭上眼睛，深呼吸数次。放松自己的身体和思想。
三、自然呼吸，不要有任何意图去控制呼吸。但是随着时间的推移，呼吸会更慢也更深。
四、让思想自由飘荡，不要禁止它。随时提醒自己没有对错和评判的概念。
五、从你自己的心理深处发出安慰、支持和关爱的话语。让自己安心。
六、停止冥想，试着缓慢移动身体，轻柔地打开你的眼睛。
在你开始的时候，可能无法立即享受到冥想的好处。但是请相信，只要你坚持下去，你会发现自己的内心可以获得极大的平静。