经过多日阴雨天气，沙河市迎来了炎热的夏日气息。据省气象局预报，本周末（6月19日~6月20日）沙河市最高气温将达38℃左右，局部地区可能会突破40℃。同时，受弱冷空气影响，周末夜间气温将下降10℃以上，市民朋友们需要早晚添衣保暖。
为了防止高温带来的不适及危害，沙河市气象台也提醒广大市民朋友，应采取以下措施，切实做好防护措施：
- 尽量避免在高温时段（10:00-16:00）外出，若外出需佩戴口罩、带上防护用品。
- 注意室内降温和通风，家庭可以通过自然通风、空调、扇子等方式降低室内温度。
- 合理安排户外活动，适量运动，保持充足睡眠，注意补充水分和盐分，防止中暑。
- 家有老人、儿童、孕妇、患有高血压、心脑血管疾病等人群应特别关注，给他们提供更多的关爱。
- 加强防晒，戴好口罩，减少奶茶饮料等易发热或易上火的饮食，防止容易上火的食物。
市民朋友们要时刻关注天气预报信息，做好防范措施，保障自己和家人的安全和健康。