荷包蛋是一道非常受欢迎的早餐食品。它金黄酥脆的外表加上软嫩的蛋黄，美味可口。但是有些人对荷包蛋的热量很担心，它究竟有没有超标呢？下面，我们就来一起看看荷包蛋的热量究竟有多高。
首先，我们需要知道一只荷包蛋的平均重量为50克，大约含有9克的蛋白质和9克的脂肪。一只荷包蛋的热量大约为140卡路里。如果是两只荷包蛋的话，例如在一个中等大小的早餐里，那么热量就会变成280卡路里了。
那么这个热量到底高不高呢？从热量的角度来看，两个荷包蛋的热量大约相当于一碗小米粥或者一杯豆浆。当然，荷包蛋的脂肪含量相对比较高，所以要适量食用。
总的来说，荷包蛋的热量并不是很高，适当食用不会对身体造成影响，但是也不建议经常吃，因为脂肪含量较高。此外，如果想减少荷包蛋的热量的话，可以考虑用烤或煮的方式代替煎，用清淡的调料来调味。